Disciplin tar dig dit motivation aldrig räcker!

Träning för dig som är i förändring

Jag är licensierad personlig tränare (The Academy, 2023) och jobbar med kvinnor som bestämt sig igen – som vill bygga styrka, energi och hållbara vanor i en kropp som förändrats.
      Läs mer om PT           Läs mer om Coahing
PT-paket

Välj gärna ett av dessa paket

Här är några exempel på hur jag brukar lägga upp planer:
PT smallgroup

Stark i din viktresa

Det här är för dig som har tagit ett beslut.
Som har börjat din resa, med stöd av GLP1, och vill göra det på rätt sätt. Du vill inte bara gå ner i vikt. Du vill ta hand om din kropp, behålla din styrka och må bra längs vägen. Här får du träning som stöttar kroppen i förändring. 
Med guidning, struktur och förståelse för just din situation. Du tränar i en liten grupp med andra i liknande resa, vilket skapar trygghet, igenkänning och gemenskap.

Vi kör måndagar och onsdagar i 6 veckor. Därefter tar du ett beslut om du kör en grupp till, egen träning eller 1-2-1 med mig som din PT. 

📅 Upplägg: 2 pass per vecka i en grupp, 3-8 personer. 

😊 Start: måndag 24/8 17:30-18:30 

📍 Träning på Studion Nya Varvet
🎯 Fokus: balans, benstyrka och core

4995 kr
Köp nu
Målfokus

Kom i form – på riktigt

Vill du känna att jeansen sitter skönare och energin smyger sig tillbaka?
Under fem veckor kör vi effektiv, rolig och svettig träning med fokus på flås och basövningar.
Perfekt för dig som redan tränar lite, men vill få struktur, push och nya resultat.

📅 Upplägg: 1–2 pass per vecka under 5 veckor
📍 Träning på  Studion Nya Varvet
🎯 Fokus: puls, teknik och styrka i basövningar

Passar dig som gillar känslan av att ge allt – och vill se skillnad på riktigt!

 Boka mig här!
PT smallgroup

Träna för livet!

Träna för livet, och må bra på vägen.

Det här är för dig som inte bara vill röra på dig, utan som vill känna verklig förändring i kroppen och i livet.
Du vill bli starkare. Få bättre flås. Känna dig trygg i din kropp. Du vill förbättra din balans, din rörlighet och orka mer i vardagen.

Vi tränar i små grupper med personlig guidningoch omtanke i varje pass.

Du bygger styrka, stabilitet och en kropp som bär dig i vardagen! Och du blir en del av ett sammanhang. Det här handlar inte bara om träning.

Det handlar om livskvalitet 💛

📅 Upplägg: 6 veckor 2 dagar per vecka,
       tisdagar och torsdagar kl. 9-10
📍 Träning på  Studion Nya Varvet
🎯 Fokus: bygga styrka, hitta kontinuitet och få tillbaka riktning

4995 kr

Du får: • Starkare och mer stabil kropp • Bättre balans och rörlighet • Trygg guidning i varje övning.
Köp nu
12 veckor:

Bestämt dig, igen!

Det här är ett 12-veckorsprogram för dig som har tappat fokus, kommit ifrån träningen och vill börja om – utan att börja från noll.

Du kanske känner igen dig i att viljan finns där, men att strukturen inte gör det. Livet har kommit emellan, energin räcker inte alltid till och det som fungerade förr gör det inte längre. Då är det lätt att tappa riktning.

I programmet bygger vi upp styrka, rörelse och vanor steg för steg, med ett upplägg som fungerar även för dig som är ovan, otränad eller ringrostig. Fokus ligger på att skapa kontinuitet, inte perfektion.

Det här är inget snabbt ryck.
Det är ett tryggt sätt att hitta tillbaka till dig själv, din kropp och din kraft – i din takt.

📅 Upplägg: 12 veckor med tydlig struktur och progression
📍 Träning på  Studion Nya Varvet
🎯 Fokus: bygga styrka, hitta kontinuitet och få tillbaka riktning

Passar dig som har tappat fokus, vill börja om i lugn takt – och den här gången hålla i det du bestämt dig för.

Boka mig här!
PT Duo

STARKARE TILLSAMMANS

Träna med någon som peppar dig, skrattar med dig – och håller dig ansvarig när soffan lockar.
Perfekt för vänner, kollegor eller par som vill nå resultat och ha roligt på vägen.

Ni får ett personligt anpassat upplägg där båda utmanas utifrån sin nivå – men mot ett gemensamt mål: att bli starkare, piggare och mer motiverade.

📅 Upplägg: 10 PT-pass à 55 minuter för två personer
🎯 Fokus: styrka, kondition, rörlighet och samarbete
💬 Innehåll:
✔️ Anpassat träningsprogram för er båda
✔️ Övningar som bygger både muskler och teamkänsla
✔️ Pepp, struktur och skratt – varje pass

PT Duo är perfekt för dig som vill träna smart, dela upplevelsen och få mer för pengarna.
Tillsammans blir det både roligare och lättare att hålla i!

Boka mig här!
För företag

Träning på jobbet – för starkare medarbetare och bättre resultat

Har ni ett gym på arbetsplatsen som mest står tomt?
Låt mig hjälpa er att väcka liv i det.

Som personlig tränare och coach med fokus på hållbar prestation och hälsa, hjälper jag företag att skapa rörelse, energi och teamkänsla på jobbet.

Så kan det se ut:
✔️ PT-pass à 50 minuter för en eller två personer
✔️ Cirkelpass för 8–16 deltagare, anpassat efter yta och utrustning
✔️ Fokus på styrka, rörlighet, puls och glädje
✔️ Möjlighet till föreläsning, hälsocoaching eller temaveckor

Målgrupp:
Företag som vill öka välmåendet, minska stressen och få ut mer av sina medarbetare – utan att behöva ta sig någonstans.

Pris: Enligt offert – jag skräddarsyr upplägget efter ert behov.
Kontakta mig så tar vi fram ett förslag för ert företag.

Mejla Jennie här!
you will never be ready, just start! 

Coachning med riktning – för dig som vill mer

Som ICC/ICF‑utbildad coach hjälper jag dig att få tillbaka
fokus, lugn och tydlighet 
Coaching för mental balans
coachning för

Chefsstöd & ledarcoachning

För dig som leder andra — och behöver någon som leder dig.

Ledarskap är komplext. Många upplever att det “skaver”, utan att riktigt kunna sätta fingret på vad. Du kanske:
– Bär ett stort ansvar och saknar någon att bolla med
– Har högt tempo och många förväntningar
– Fastnat i överbelastning, stress eller otydlighet
– Behöver mer arbetsro, struktur och riktning
– Vill utveckla ditt självledarskap och ditt mod i rollen

Här fungerar jag som din strategiska partner, med fokus på:
-Arbetsro
-Självledarskap
-Prioritering & tydlighet
-Stressreducering
-Hållbar motivation
-Ledarskapsmod, gränssättning och riktning

 Boka första samtal!
Investera u medarbetarnas utveckling
coachning för

Personal– Stärk era medarbetare

När energin sjunker och utvecklingen stagnerar påverkas hela organisationen. Genom coachning hjälper jag era medarbetare att hitta tillbaka till sitt driv – både mentalt och professionellt.

Jag coachar individer som fastnat, tappat riktning eller står inför förändring. Tillsammans bryter vi invanda mönster, sätter meningsfulla mål och bygger upp inre styrka och ansvarstagande.

🎯 Resultatet?
Självledande, motiverade medarbetare som trivs – och bidrar.

"Efter en omorganisation och en tuff varselvåg kände jag att det var svårt att vara kvar på företaget. Mina kollegor försvann och jag mådde dåligt. Men efter bara fem samtal med Jennie förstår jag nu att jag kan hantera mina rädslor och ta ansvar för min egen utveckling."

– Ovan är en medarbetare som upplevde personlig förändring genom coachning

Vill ni skapa en starkare och mer hållbar arbetsplats?

 Fråga efter offert
coachning för

Företag – Stärk er organisation

Känner ni att ert företag står still eller att energin har börjat sina?
Om det känns tungt i korridorerna och medarbetarna har svårt att hitta drivkraften,
då kan coachning vara nyckeln till en förändring.
individuell coachning, coach, samtal, stark, individ, utveckling, fokus

Medarbetare

Individuell coachning för medarbetare

För individer som fastnat. tappat energi eller behöver extra stöd just nu. 

📌 4 sessioner (45 min) – från 5500 kr
📌 Möjlighet till prova-på-session
📌 Flexibel betalningsplan

Resultatet?
✅ Självledande, motiverade medarbetare
✅ Mindre stress
✅ Mer ansvar och driv

Chefsstöd

För ledare som vill ha en trygg partner att bolla med

Om du känner att något skaver – då är du inte ensam. Många ledare saknar rätt stöd.

📌3 månader eller 6 månader
📌 Regelbundna coachsamtal (45 min) 
📌 Skräddarsydda upplägg utifrån behov
📌 Möjlighet till löpande avstämningar och check-ins

  • Begär offert

Check-ins

Regelbundna  check-ins, för medarbetare

Skapa en långsiktig förändring genom kontinuerligt stöd och reflektion.

📌En check-in per månad (30 min) – 1200 kr/per medarbetare
📌Kombinera check-ins med individuell coachning för en helhetslösning.


  • Begär offert.
boka ett kostnadsfritt möte nu!
focus, mål, börja om, fokusera, coach, kvinnor, klimakteriet, förändring

COACHNING FÖR

Målfokus, skräddarsytt för dig

Är du trött på att börja om varje gång du varit ifrån träningen ett tag? Då kan jag som coach hjälpa dig att sätta tydliga mål.

Med en skräddarsydd plan sätter vi upp dina mål och definierar de steg som krävs för att nå dem. Vissa veckor kommer att vara tuffa, då behövs det verktyg att falla tillbaka på. Du får med dig veckovisa övningar som hjälper dig att identifiera hinder, styrkor och nya perspektiv. 

När jag förstod att jag la fällben på mig själv, blev det lättare att förstå varför träningen inte blev av. 

Så här kan ett upplägg se ut:

  • Mål och vision: Vad vill du uppnå på kort och på långsikt?

  • Styrkor och resurser: Vad är du bra på?

  • Hinder och utmaningar: Vad hindrar dig? Vad kan potentiellt blockera din framgång?

  • Strategi och åtgärder Vilka konkreta åtgärder ska du vidta för att komma dit? Sätt delmål och definiera aktiviteter.

  • Tidsram: När vill du uppnå ditt mål? 
Boka kostnadsfritt samtal
focus, mål, börja om, fokusera, coach, kvinnor, klimakteriet, förändring
coachning för

Kvinnor i förändring

När något inom dig börjar skava – men du inte riktigt vet vad.

Kanske känns kroppen plötsligt annorlunda. Sömn, energi, lust, tålamod – allt har förändrats, utan att du bett om det. Kanske står du inte just i klimakteriet, men du är i en annan sorts omställning. En fas där det gamla inte längre passar, och något nytt vill ta plats.

Du kanske längtar efter mer riktning. Mer mod. Mer du.
Då kan coachningen bli din vändpunkt.

Vanliga teman i coachningen:

– Du har tappat motivationen och vet inte vart du är på väg
– Du känner att kroppen, livet eller identiteten förändras
– Du ställer höga krav på dig själv och blir trött
– Du vet att du vill mer – men inte vad eller hur

Så jobbar vi:

Coachningen sker online under 12 veckor.
Vi ses vid 6 tillfällen à 50 minuter. Upplägget anpassas efter dig, men vi går ofta igenom:

  1. Kartläggning & målbild

  2. Självinsikt & tankemönster

  3. Fokus & prioriteringar

  4. Emotionell styrka & återhämtning

  5. Handling & förändring

  6. Framtid & hållbar riktning

Du behöver inte ha svaren från början – det räcker att du är redo att börja lyssna inåt.
Jag hjälper dig att våga förändra, utan att tappa bort dig själv.
Boka kostnadsfritt samtal
det är oftast den som försöker som lyckas!

Recensioner

från några av mina coachningsklienter: 
Ann-Sofie Wennström
"Jag har utvecklats mer med Jennie än tre år med terapi!
Jag vågar nu tro på mig själv, jag har ett helt nytt lugn!"
Emilia Sköldheden Taylor
"Jennie är en motiverande och stöttande coach! Med sitt varma sätt får hon mig att våga utmana mina tankebanor och ta steg mot sådant jag tidigare inte vågat. Så tacksam för den hjälp med coachningen med Jennie gett mig!"
Helen Nilsson
"Jennie är en in-lyssnande, lugn och stabil coach. Hon är bra på att utmana när det behövs - och gör det då på ett ödmjukt sätt – som alltid leder tankarna framåt.
Jennie skapar tydliga ramar för samtalet, ger trygghet i att forma den egna resan och utstrålar vilja att hjälpa sin klient att komma dit hen vill."
Albena Marcoff
"Jennie har den fantastiska förmågan att få en att tänka på helt nya sätt, utan att det känns ansträngande. Medmänsklig, inkännande och tålmodig som hon är, leder hon processen framåt och rätt som det är har man landat i nya slutsatser och perspektiv. Hon är genuin och dedikerad och jag uppskattar hennes härliga sätt."